Copenhague Maratón 2010

Estimados lectores, a continuación os paso a relatar mi última aventura maratoniana.

Allá por el mes de Enero decidí participar en el Maratón de Copenhague y ese fue el inicio de la aventura. Después de 4 meses de “duro” entrenamiento nos plantamos el pasado sábado a las 12 de la mañana en Barajas para volar a la capital danesa vía Frankfurt. Después de embarcar en hora, la primera sorpresa es que “Control de Tráfico Aéreo” nos obliga a salir con un retraso de 40 minutos, circunstancia que nos generó cierto stress porque no sabíamos si perderíamos el enlace en Frankfurt. Afortunadamente no sucedió, no perdimos el vuelo y aterrizamos en Copenhague según lo previsto.

La siguiente sorpresa fue el llegar al hotel donde habíamos reservado y nos dijeron que nuestra reserva no era válida y que ¡¡¡¡NO TENIAMOS SITIO!!!!. Después de tiras y aflojas conseguimos habitación en otro hotel. La broma (en cuanto al maratón) fue que acabamos acostándonos super tarde (1 y pico), algo no muy deseable envista de lo que tocaba al día siguiente.

A las 7 sonaba el despertador para ir a desayunar, y las piernas dolían como si hubiera estado toda la noche de juerga. Desayunamos y nos dirigimos a la salida. Una vez allí nos hicimos las fotos de rigor y puntualmente a las 9.30 se dio la salida después de unos discursos en danés que entendí perfectamente pero que no os detallo para no aburriros jejeje.

La carrera es bastante plana y mi intención era seguir un ritmo constante a 4.30 min/km. Aunque salí bastante delante, los primeros kilómetros los pasé adelantando gente, intentando no acelerarme demasiado. En el km 7 alcancé a un chaval catalán que creo que se llamaba Jordi (creo que acabó por delante de mí) y fuimos juntos un buen número de kilómetros. Así, con un ritmo constante a 4.30 fuimos consumiendo los kilómetros intentando hidratarnos y comiendo adecuadamente. Aunque no hacía calor, siempre es necesario el beber y el comer. En un par de ocasiones veo a mi mujer que me anima calurosamente, y eso también ayudó mucho. Durante este tiempo también empezó a acompañarnos un nuevo compañero – EL VIENTO. Hasta el km 17 la carrera transcurre por el centro de la ciudad y el viento no se nota tanto. Sin embargo, a partir de ese kilómetro hay 8 que van pegados al canal y en ese tramo de grandes rectas y viento en contra nos fue consumiendo las fuerzas. Pasamos la media en 1.35 con un ritmo constante conforme a lo previsto.

Sin embargo, mi compañero Jordi en el 23 me dice que se descuelga que va bastante justo. Nos deseamos suerte y yo seguí mi camino. Nada hacía presagiar lo que iba a suceder sólo 3 kilómetros después.

A pesar de no ser un corredor con grandes problemas de flato, esa fue la circunstancia que me condicionó el resultado final. En el km 26 empecé a tener flato. Aunque al principio no le di gran importancia e intenté ir solucionándolo sobre la marcha, éste fue en aumento y más adelante, aprovechando un puesto de avituallamiento, decido parar a beber tranquilamente e intentar recuperarme. Me uno a Jordi a ver si vamos mejorando, pero un par de kilómetros más adelante le dije “ADIOS” porque el puñetero flato no remitió y volví a parar. Con tanta parada, el grupo que iba para hacer 3h15min acabó alcanzándome y viendo que era incapaz de arrancar por el flato, decidí que la carrera se había acabado y que el turismo también es importante. Sin embargo, me puse como límite no ser pillado por el siguiente grupo (el de las 3h30min). Desde ese momento hasta el final fue bastante suave, parando en todos los avituallamientos y estirando según iban apareciendo los dolores en mi rodilla que tantas veces me avisa con su dolor.

Al final, acabé en 3h.27 minutos, tiempo que, si bien no cumplió ninguna de mis expectativas de marca, me permite recordar con buen sabor de boca por las sensaciones que viví.

Esta prueba piloto de participar en una prueba fuera de tu entorno creo que ha sido bastante favorable, aunque limaremos algunos puntos como llegar con un día de antelación para poder descansar. Os recomiendo a todos los que podáis que lo probéis algún día.

Aprovecho para agradecer a mi mujer el apoyo que me ha prestado y sus ánimos y a todos mis compañeros de entrenamiento del gimnasio por lo bien que lo pasamos.

Quien sabe cuando será la próxima aventura, quizás Lisboa en Diciembre...........

Besos para todas y abrazos para todos

MAPOMA 2009

Aqui va mi cronica

Habia puesto el despertador a las 6.05 de la mañana pero, a pesar de dormir del tiron hasta las 5.30, estaba dando vueltas en la cama y lo unico que podia hacer era molestar, asi que poco antes de las 6 no aguante mas y decidi que podia hacer el desayuno. Un te, un par de sandwiches y un platano fueron suficientes.

Despues de preparar la bolsa, salimos de casa a las 7.40 rumbo a Colon, aparcamos razonablemente bien (un poco apartados) y fuimos dando un paseito hasta la salida. En la plaza nos encontramos a Julio Rey calentando. Es super mega hiper fino, vamos, la mitad que yo.

Calente un poquito (no mucho, la verdad) y 20 minutos antes de la salida me meti dentro del grupo a esperar mientras daba saltitos para no enfriarme mucho. A las 9, puntualmente, dieron el pistoletazo. Como no estaba muy atras, enseguida pudo correr con el objetivo de enganchar al globo de 3h15min y mantenerme alli, cosa que hice poco antes de Nuevos Ministerios. Ahí saludé a una parte de mi guardia de corps, que estaban resguardandose de la lluvia debajo del puente.

La primera sorpresa fue que empezo a granizar. Las gafas que llevaba no llevan incorporado "limpias", asi que llego un momento que no veia nada, asi que me las tuve que poner de diadema. En nuestro grupo iba un corredor manchego q era la primera que corria e iba comentando a voz en grito todo. Yo solo hacia que pensar que no debia malgastar fuerzas, aunque la emocion que te embarga en muchas fases de la carrera impide tener la cabeza fria. Llegaria un poco despues que yo.

En Principe de Vergara estaba el km 10, que pique en 0:44:47 (a 4.28 el km, 3h09.02 estimado final) todos en grupillo. Bajamos la Avda. D. Arce para enfilar Raimundo Fernandez Villaverde donde experimente mucha emocion porque el camino se estrecho por la acumulacion de gente que animaba. ¡¡¡QUE PASADA!!!!. La verdad es que iba super comodo, pero no me importaba porque me preocupaba mucho a partir del km 30. Subimos hasta Cuatro Caminos y giramos a la derecha para bajar hasta Vallehermoso. Cuando estabamos por la Avda. Filipinas la rodilla derecha empezó a dar sus primeras señales de aviso, aunque no quise hacerle mucho caso. Bajamos toda la calle Guzmán el Bueno para llegar a Alberto Aguilera donde estaba el km 15, que pase en 1h06'37" (a 4.26 el km, 3h07.23 estimado final). Se noto que este ultimo cinco mil era en bajada mayoritariamente.

Recorrimos Alberto Aguilera para, poco antes de Alonso MArtinez, bajar por Mejia Lequerica y girar por Hortaleza. Esta calle, al ser mucho mas estrecha que por donde veniamos, hizo que el grupo se enfilara, a la vez que la sensación de animacion se acentuo. Una vez cubierta llego uno de los grandes momentos del dia, la entrada a Gran Via, con la gente animando y tenerla toda enterita para nosotros. La verdad es que el Centro de Madrid se disfruta mucho poruqe dos razones: normalmente no se puede recorrer corriendo y ademas vas relativamente fresco (la rodilla me recordaba que estaba ahi de vez en cuando). Bajamos hasta Sol y entramos en Mayor. La primera parte de la calle Mayor es adoquinada y como habia estado lloviendo estaba bastante resbaladiza. Cuando llegamos a Bailen, giramos a la derecha para dirigirnos hacia Ferraz.

Poco antes del puente que cruza la Cuesta de San Vicente llego uno de los momentos DECISIVOS de la carrera. En uno de los multiples agujeros del asfalto "Alberto RUIZ" decidi que era un buen momento para meter el pie derecho y, claro, me torci el tobillo. No solo me di cuenta yo, tambien los de detras mio que comentaron: "Que putada!!!! A ver si puede seguir". Justo en ese preciso momento decidi que tenia que llegar a la meta. Lo que desconocia era el como. Aunque el tobillo me respeto, esa torcedura se reflejo en que se acentuo el dolor de la rodilla. En la calle Ferraz pasamos el km 20 en 1h29'35" (a 4.29 el km, 3h08.59 estimado final), yendo mas pendiente de la evolucion del tobillo y la rodilla que en otras cosas. Poco despues pasamos la Media en 1h34'43" (a 4.29 el km, 3h09.26 estimado final)

Bajamos hacia Pº Pintor Rosales y mas tarde seguir bajando por el Parque del Oeste hacia el Puente de los Franceses. Ya estabamos en el km 23, se empezaban a notar los km, pero iba razonablemente comodo. En la Avda. Valadolid y poco despues en el Pº dela Florida, decido adelantar al grupo porque en el km 25 me estaba esperando Arturo (se me paso por la cabeza por un instante que igual se habia escaqueado, jejeje). Allí en Principe Pio estaba la familia animando y en el 25 se me une Arturo. El km 25 lo paso en 1h52'39" (a 4.30 el km, 3h10.07 estimado final). Se iba notando cierta ralentizacion en el ritmo, aunque no excesiva.

Entramos en la Casa de Campo hablando con Arturo, aunque tampoco hablamos tanto, yo iba mas concentrado en el ritmo que la valiosa ayuda de el. El desde el principio me fue animando, ¡¡¡que despliegue de medios!!!!!, ¡¡¡parecia que no iba a repetir ninguna frase!!!!, vaya crack. La parte de la Casa de Campo la conocia bien (no en vano he entrenado alli bastantes veces) y no me queria cebar, sobre todo pensando en la salida por Lago. Poco antes pasamos el km 30, que fue en 2h15'42" (a 4.31 el km, 3h10.51 estimado final). La rodilla iba aguantando y el tobillo tambien que era lo importante. Ademas, queria ver al "Hombre del Mazo" para que no me diera.

Para salir de la Casa de Campo hay un repecho ENORME, ralentizamos un poco el ritmo para franquearlo y bajar por la Avda de Portugal para cruzar el Paseo de Extremadura. Habia muchisima gente animando y se vislumbraban rayos de sol que no me hacian gracia, preferia que siguiera nublado, como asi ocurrio. En este momento la carrera hace un ida/vuelta hasta el Puente de San Isidro que se me hizo eterno. Empezaban a flaquear las fuerzas y la rodilla cada vez estaba peor. Pasamos el km 35 en 2h38'57" (a 4.32 el km, 3h11.37 estimado final).

Poco despues del 35, y al girar a la derecha en la calle Segovia, la rodilla dijo:

"Hasta aqui hemos llegado"

y decido parar. Fueron 15 segundo de estiramientos y decido andar un poco. Arturo, que me ve mirar el crono me dice con buen criterio:

"Olvidate del crono"

Arranco de nuevo a trote cochinero (como diria uno que yo conozco del gym), coronamos la calle Segovia e intento ir cogiendo un ritmillo decente aprovechando la bajadilla de la Ronda de Segovia. Parece que la rodilla da una tregua y subimos a mayor ritmo el Paseo Imperial (o esa sensacion me dio jejeje). Arturo me va animando y eso me ayuda. Al acabar el Pº Doctor Vallejo Nagera vuelvo a ver a la familia animando y Arturo consigue una botella de litro de Aquarius, me da a beber, apenas bebo dos sorbos y el resto lo tiramos porque tampoco teniamos a nadie mas a nuestro alrededor corriendo ya que no ibamos en grupo, pero la verdad es que fue un desperdicio.

Apenas 4 km para el final y mis piernas van sobre todo por inercia y por los animos. A pesar de que me da la sensacion de ir clavado, seguimos adelantando a gente y eso siempre anima. Cuando se acerca el km 39, Arturo va y me dice, "venga, que esta el 38 ahi". Un chica que adelantabamos en ese momento le recrimino jejejeje. Si es que no nos fijamos jajajaja.

Pasamos el 39 y llegamos a Atocha. Justo en el inicio de la subida esta mi mujer animandome pero no la veo (iba ya "que no veia"). A pesar de clavarme en el inicio, voy recuperando subiendo y acabo adelantando a unos por la izquierda y Arturo subiendose por la acera jejeje. A mitad de Alfonso XII estaba el arco del km 40, que pasamos en 3h03'40" (a 4.36 el km, 3h13.44 estimado final).

De ahi al final aprete los dientes para entrar en el retiro de una manera digna. El tramo por el retiro es espectacular. Entre que los nervios estan a flor de piel, el cansancio y el entorno, esa parte de la carrera se vive de manera especial. No puedo sino acordarme de mi familia y, sobre todo, de mi mujer. Al fin y al cabo es la que ha sufrido conmigo los entrenamientos, las dudas y cansancios. Este "pequeño" triunfo va por ella

El tiempo final fue 3h13'54" (a 4.36 el km), en el puesto 929 de mi categoria y 943 final.

CONCLUSIONES:

* Estoy contento con el resltado final, sobre todo teniendo en cuenta las incidencias climatologicas y fisicas que se dieron el dia de la carrera.
* Creo que en el entrenamiento ha faltado alargar las tiradas largas un poco más. Sirve para evitar el "Hombre del Mazo"
* Quiero dar las GRACIAS a Arturo. Su labor fue encomiable.
* Creo que mi marca podria estar por debajo. No me queda mas remedio que pensar en la siguiente jejeje.

That's All, Folkes

IX Media Maratón Madrid

Buenas,

Pues ahí va mi cronica de la Media Maratón de Madrid de ayer.

Me levante a las 7.00 para desayunar tranquilamente. Nuestra idea era salir de casa como a las 8 para aparcar sin problemas. Y así hicimos, aunque un poco retirados.

Subimos hasta el Retiro y empezamos a buscar donde se recojía el chip. Fue relativamente facil, solo hubo que seguir a la gente jejeje. Cuando llegamos nos encontramos a Begoña que iba con su marido. Ya nos quedamos de charleta hasta las 9, cuando decidimos calentar algo.

Sin embargo, como nos colocamos al lado de donde aterrizaban los "paracas" y la charleta que teníamos, pues al final nada de nada. A las 9.30, pum, pistoletazo y a correr. Empezaban las penalidades.

Había pensado engancharme al globo de la 1h25 y aguantar lo que pudiera, así que ese fue mi objetivo al principio, ir adelantando a los que pudiera intentado enganchar con el globo maldito. El primer km lo pasé en 4.40, que no esta mal teniendo en cuenta que habia cantidad de gente.

El primer globo que pensaba que alcanzaría era el de la hora y media, pero me llevé una desilusión terrible cuando vi que el primero que habia alcanzado era el de 1h 35 min. En ese momento decidi que era mejor enganchar con el de la hora y media, aguantar hasta el 12 o así y luego ver si era posible apretar. Sin embargo, me notaba pasado de pulsaciones. Se me estaba juntando todo, el gentío, el ansia de enganchar con el "globo", la musica cañera que llevaba y que iba a 4 (km 3 - 12 min por mi crono) y tenia la sensación de ir follado. Además, empezaba a notar
ciertas molestias de flato.

En el km 4 al llegar a Alonso Martinez tenia a los primeros animadores ( mi hermana mayor y un amigo - Mario), les salude y enfile la subida de Santa Engracia. Me pego el ultimo sofocon para pillar al globo de hora y media y justo cuando le pillo, ¡¡¡¡¡¡TUVE QUE PARAR!!!!. El flato me hizo parar, y creo que fue la decision mas sabia de toda la carrera.

Aproveche para andar un poco mientras iba pensando en abandonar. Pero claro, pense:

"¿Y como te vuelves al Retiro, pringao?"

Asi que decidi empezar a trotar y tomarmelo con mas calma.

Decidi ir subiendo tranquilo hasta Plaza Castilla y alli decidir, segun me encontrara, si apretaba o no. A mitad de Cuatro Caminos estaba el km 7, que pique en 29'12" (a 4'10" el km). Como ya me encontraba mejor, y pensando en el terreno mas favorable que quedaba, me vine arriba jejeje. En Plaza Castilla estaba el km 9 y poco despues el 10, que piqué en 42 pelaos (a 4'12" el km).

La verdad es que en esos momentos me encontraba mucho mejor, empece a ver gente tomandose los geles esos que dan. De hecho vi a uno que lo abrio apurado y justo cuando iba a tomarselo se le cayo. ¡¡¡¡Menuda cara de terror puso!!!!! ¡¡¡Pobrecillo!!!!

Poco despues llegamos a Avda. Pio XII. Al cruzar por Conca Espina, de nuevo dos seguidores incondicionales animandome, aunque ya iba concentradop y les salude con un gesto de ceja jejejeje. En esos momentos mi perspectiva ya era otra porque, aunque el globo de la hora y media iba delante mio, el crono me indicaba que iba por debajo de ella. Claramente el chaval iba pasado de ritmo (el final lo corroboraría). Con el paso una cosa curiosa. Al poco de coger Serrano, y cuando bajabamos hacia la Plaza de Republica Argentina, perdi de vista al globo ya que se fue a una calle a la derecha. Poco despues me paso como una exhalacion. Habia tenido que parar a evacuar jejejeje.

Poco a poco iba recortandole ventaja (sobre todo en las subidas), aunque en mi cabeza ya estaba presente la subida que teniamos que hacer en Diego de Leon. Me da la sensacion que esa cuesta es la gran tapada de la prueba: corta, dura, intensa. En esa cuesta estaba el 14, que pase en 58'41" (seguia a 4'12" el km). Una vez que pasamos ese repecho y retomamos Principe de Vergara la situacion era muy diferente a cuando pase un rato antes por allli. Iba bien de piernas y el ritmo era razonable, con todavia un puntito para la gran subida pendiente.

Llegamos al Retiro y lo bordeamos a traves de Menendez Pelayo. Paso el 17 (1h10'52" - a 4'10")y pienso:

"Quedan 4 km, eso es desde la gasolinera hasta el gimnasio, queda una cuesta, eso lo conozco" jejeje

Por fin en el Paseo de Reina Cristina pillo al "globo" y me dice:

"Tranquilo, que vamos 1'10" de adelanto"

Y yo pense,

"Si claro, llevo toda la puta carrera persiguiendote, y cuando te pillo y voy bien, a regular"

Y me fui para adelante y llego la gran cuesta.

La verdad es que se me hizo bastante dura, aunque menos que a otros que iban o clavados o andando. La primera parte de esa cuesta espero revivirla en el maratón, será un buen sintoma.

Practicamente se coronaba en el km 19. Una vez que se subió aquello, la prueba ya estaba casi superada.

Los dos ultimos km los hice regulando para no llegar doblado del todo. De hecho, algun amigo me dijo que habia llegado muy despacio jejeje

Al final entre en 1h29'05" BRUTO y yo pique el crono en 1h28'13".

El sabor de boca que me ha dejado la carrera es agridulce. Lo que me ocurrio en el km 6 fue un problema de "cabeza fria", si hubiera regulado no me hubiera pasado, pero por suerte parar me vino bien. El resultado final no es malo, sobre todo teniendo en cuenta la dureza del recorrido. Ademas, he mejorado dos minutos respecto a La Latina del pasado mes de febrero, y eso es buen sintoma porque las dos medias son duras. Ademas, viendo a los demas corredores debo estar contento.

Quiero felicitar al resto de compañeros que acabo la carrera y dar muchos animos a Quique, que tuvo un pequeño percance, aunque no modifica en nada su enfoque del MAPOMA

Ciao bambini

Ascensión a la Cara Norte del Mulhacen

Tras la Norte del Veleta, tocaba la cara Norte del Mulhacen.
La noche en el refu fue un cachondeo sin fin con la cena de ajillo de uno de los de la cordada del día siguiente y comentando experiencias. Muchas muchas risas entre gente con mismos sentimientos.

Con mochila ligera nos levantamos tranquilamente a las 6:30 para picar algo rápido y subir al collado del ciervo para bajar hasta el canal central de entrada a la Norte del Mulhacen.














La verdad que las primeras sensaciones mientras te acercas son de algunas dudas. No las tenía todas conmigo. La única manera de enfretarme a estas dudas era probar con los primeros pasos.

La cordada de 3 que durmió tb en el refugio-vivac de la caldera comenzó con nosotros. La inexperiencia de uno de ellos (que huevos meterse ahí) y que iban atados nos hace sacar una considerable ventaja.











































Error nuestro pq no conocíamos el camino y subiamos un poco tanteando los canales de subida y las decenas de fotos q hay por la web.
















Las dudas desaparecen, todos los movimientos parecen autómatas y se agradecen mucho mucho las visitas a Gredos para practicar.

Al dar 'la vuelta' a una trepadilla en hielo nos resulta muy familiar el terreno y además vemos unas huellas (falsas!!) que se van hacia la derecha. Sabemos que la salida del corredor central es por ambos lados y veíamos esas dos salidas. Lo normal es coger por la derecha, pero ... ¿ya hemos terminado?. No puede ser!!.














A la izquierda:














Derecha:














Seguimos subiendo y dirigiendonos a la parte de la derecha. Se ponía complicado pasar ese tramo muy muy muy congelado pero si hay que patear mas el hielo se patea. Es lo q hay...
Esta foto está chula aunque un poco inclinada. jejeje




























Cuando ya casi estamos terminando oímos de abajo: "aaaandeeee vaisssss!!!. Bajaaaar que es por aquí abajuuuuuuuuuu!!!!!!"

MIERDA!!!. Ponderamos si atravesar la zona sin perder altura y ver "donde sale" lo que pensabamos que era la salida de la izquierda pero cagadas las justas plis.
Bajamos con la misma tranquilidad que subimos mientras la cordada nos adelanta.















Esperamos detras de ellos mientras llegamos a una parte muy muy interesante. El ritmo de ellos es muuuuuuuy lento y además nos estaban tirando de todo. Si esperamos nos morimos de frio. Decidimos ir en paralelos a ellos evitando la misma via ante posibles caidas de alguno de ellos y en un ratillo los adelantamos. Ahora somos nosotros los que
gritamos "hieeeeeloooooooo!!!!" en cada pateo dentro del canal central. Es lo que hay ...














































Equipo!!!















Mi favorita:















Aquí pocas fotos, la pendiente aumenta y el camino de la derecha exige mucha concentración para superar dos trepadas mixtas y continuos cambios de terreno nevado y helado.

Ahora si, sales por la derecha y recibes los primeros rayos de sol. Unos pasos mas y CIMA CIMA CIMAAAAAA!!!!
















¡¡¡Toma ya!!!




Arriba comentas las mejores jugadas del partido con gente q nos estaba viendo mientras te haces a la idea q apenas hace unos meses miraba desde arriba a la cara norte del mulhacen y me descojonaba del simple pensamiento que algún día estaría genial hacerlo. Pero ya queda un paso menos antes del objetivo final.


Vemos los avances del grupo del amigo malagueño y de la cordada de 3 que
nos guió desde la lejanía. Gracias tios! :up














































El sol pega fuerte, bajamos al refugio por la oeste y viendo que son las 12 de la mañana, decidimos descansar un rato e irnos hasta el coche en unas 3,5h ahora si, con mochilas a tope. Sabia decisión, las nubes empiezan a adueñarse de las cumbres de Sierra Nevada. Parece que la previsión de tiempo revuelto para el sabado que queríamos hacer la Alcazaba eran ciertas, mejor irse con este preciado botín que perderlo todo mañana.
jejeje














Espero q les haya gustado.
Abrazos.

Los hechos lo corroboran

Hola compis,

Resulta que buceando por la Red he encontrado un blog de un hombre que corrió el Maratón de Barcelona hace un par de semanas. En su blog hace la crónica de ese día:

http://londonmaraton.blogspot.com/2009/03/cronica-de-la-maraton-de-barcelona-2009.html

Resulta que a este avezado runner le acompañó un grupo de madrileños desde el km 10 al 40, que habían ido a realizar un rodaje a barcelona aprovechando la prueba. Esto es lo que comenta en su crónica acerca de ellos, entre otras cosas:

"Justo al pasar el km 10 me esperan Luis Hita, Rosa y Fran. He pasado en 48 min, por ahora va todo como queríamos. Mis tres compañeros son un lujo. Fran va hablando todo el rato, Luis marca el ritmo como un Rolex, y Rosa se me pone al lado (o yo al suyo, quien sabe), y no me deja adelantarme más de dos metros a Luis."

Jejejeje, genio y figura.

PD: - Por cierto, mi bueno este post de por qué nos lesionamos

http://elblogdepacogilo.blogspot.com/2009/02/por-que-se-lesiona-el-corredor.html